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吃什么可以減輕心情煩躁呢?

患者:女,25歲

病情描述:
平時在工作或者學習上經(jīng)常會引起心情煩躁,那么吃什么可以減輕心情煩躁呢?
共1個回答
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科

若出現(xiàn)心情煩躁的情況,可以適量吃香蕉、燕麥、深海魚、黑巧克力等食物,也可以遵醫(yī)囑吃氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、黛力新等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含色氨酸和維生素B6,有助于促進血清素合成,緩解焦慮情緒。

2、燕麥

燕麥含有豐富膳食纖維和碳水化合物,能穩(wěn)定血糖水平,減少情緒波動。

3、深海魚

三文魚等深海魚富含歐米伽3脂肪酸,具有抗炎作用,可能改善抑郁癥狀。

4、黑巧克力

黑巧克力中的可可多酚能促進內(nèi)啡肽釋放,幫助緩解緊張情緒。

二、藥物

1、氟西汀

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑,適用于抑郁癥和焦慮癥患者。

2、帕羅西汀

抗抑郁藥物,可調(diào)節(jié)腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)平衡,改善情緒障礙。

3、舍曲林

用于治療抑郁癥及相關(guān)情緒障礙,需嚴格遵醫(yī)囑調(diào)整劑量。

4、黛力新

復方制劑含氟哌噻噸和美利曲辛,適用于輕中度焦慮抑郁狀態(tài)。

保持規(guī)律作息和適度運動有助于緩解情緒壓力,避免攝入過量咖啡因和酒精,必要時尋求專業(yè)心理疏導。

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