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喝什么可以排清宿排毒素？

患者：女，26歲

病情描述:
現(xiàn)在人們的飲食造成人體內(nèi)出現(xiàn)許多毒素，那么平時(shí)喝什么可以排毒素，調(diào)節(jié)腸道呢？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若希望促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、輔助代謝廢物排出，可以適量飲用溫開水、綠茶、檸檬水、西芹汁等，也可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇電解質(zhì)散、比沙可啶腸溶片、雙歧桿菌三聯(lián)活菌散等藥物。建議通過均衡飲食和規(guī)律作息維護(hù)腸道健康，藥物使用需嚴(yán)格遵循醫(yī)生指導(dǎo)。

一、食物

1. 溫開水

晨起空腹飲用溫開水能刺激胃腸蠕動(dòng)，幫助軟化糞便，促進(jìn)代謝廢物排出。

2. 綠茶

綠茶含茶多酚和咖啡因，適量飲用可加速新陳代謝，但避免空腹或過量飲用。

3. 檸檬水

檸檬富含維生素C和有機(jī)酸，能刺激消化液分泌，建議用溫水沖泡后飲用。

4. 西芹汁

西芹中的膳食纖維和鉀離子有助于調(diào)節(jié)腸道水分平衡，適合榨汁后空腹飲用。

二、藥物

1. 乳果糖

乳果糖口服溶液通過滲透作用軟化糞便，適用于慢性便秘患者，需按療程使用。

2. 聚乙二醇

聚乙二醇電解質(zhì)散可增加腸道水分，改善排便困難，使用前需充分溶解。

3. 比沙可啶

比沙可啶腸溶片通過刺激腸神經(jīng)促進(jìn)排便，短期使用需警惕依賴性。

4. 益生菌

雙歧桿菌三聯(lián)活菌散能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，適合長(zhǎng)期便秘伴隨腹脹者。

人體本身具有完善的解毒系統(tǒng)，所謂宿便和毒素多為營(yíng)銷概念，保持每日飲水1500-2000毫升、攝入足量膳食纖維才是維護(hù)腸道健康的關(guān)鍵。

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