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吃什么食物才能提神醒腦呢？

患者：女，27歲

病情描述:
我近段時間只要一到下午的時候就很容易感到昏昏沉沉的，沒精神，這種情況吃什么食物才能提神醒腦呢？
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)疲勞、注意力不集中等情況，可以適量吃黑巧克力、堅(jiān)果、深海魚、香蕉等食物，也可以遵醫(yī)囑吃甲鈷胺、胞磷膽堿鈉、奧拉西坦等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 黑巧克力

黑巧克力含有可可堿和咖啡因，能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，幫助提神醒腦。

2. 堅(jiān)果

堅(jiān)果富含不飽和脂肪酸和維生素E，有助于改善大腦功能，增強(qiáng)記憶力。

3. 深海魚

深海魚含有豐富的歐米伽3脂肪酸，能促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育，提高認(rèn)知能力。

4. 香蕉

香蕉富含鉀和維生素B6，能幫助維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，緩解疲勞。

二、藥物

1. 甲鈷胺

甲鈷胺是一種維生素B12衍生物，能營養(yǎng)神經(jīng)，改善腦功能。

2. 胞磷膽堿鈉

胞磷膽堿鈉能促進(jìn)腦代謝，增強(qiáng)腦細(xì)胞活力，改善注意力不集中。

3. 奧拉西坦

奧拉西坦屬于促智藥，能改善腦缺氧，提高大腦的耐缺氧能力。

日常生活中應(yīng)保持規(guī)律作息，適當(dāng)運(yùn)動，避免過度勞累，同時注意均衡飲食，保證營養(yǎng)攝入充足。

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