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吃餅干可以保持精力充沛嗎？

患者：女，28歲

病情描述:
我平常經(jīng)常會(huì)買餅干來(lái)吃，吃餅干可以保持精力充沛嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

吃餅干可以在短時(shí)間內(nèi)提供能量，但無(wú)法長(zhǎng)期保持精力充沛。維持精力需要均衡營(yíng)養(yǎng)攝入，主要有血糖波動(dòng)、膳食結(jié)構(gòu)、消化吸收效率、基礎(chǔ)代謝率等因素影響。

1、血糖波動(dòng)

高糖餅干會(huì)導(dǎo)致血糖快速升高后驟降，引發(fā)疲勞感。建議選擇全麥餅干搭配蛋白質(zhì)食物延緩糖分吸收。

2、膳食結(jié)構(gòu)

單一碳水化合物無(wú)法滿足營(yíng)養(yǎng)需求。應(yīng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族及膳食纖維的攝入。

3、消化吸收

部分人群存在乳糖不耐受或麩質(zhì)過(guò)敏，可能影響餅干中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收利用。

4、代謝水平

甲狀腺功能異常等代謝性疾病患者，需通過(guò)醫(yī)學(xué)干預(yù)改善能量轉(zhuǎn)化效率。

建議搭配堅(jiān)果、乳制品等緩釋能量食物，避免長(zhǎng)期依賴精制糖分補(bǔ)充體力，必要時(shí)可遵醫(yī)囑補(bǔ)充維生素B復(fù)合制劑或輔酶Q10等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。

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