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老年人長(zhǎng)壽的食品有哪些？

患者：女，70歲 提問(wèn)于2018-09-05 19:55

病情描述:
母親年紀(jì)大了現(xiàn)在身體不好，想給她吃點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的食物，老年人長(zhǎng)壽的食品有哪些？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
年紀(jì)大的老人飲食需要注意，老年人飲食講究的是少食多餐的原則，只有當(dāng)食物種類夠雜，才能使?fàn)I養(yǎng)均衡。而不是因?yàn)槟骋环N食物營(yíng)養(yǎng)好而盲目攝入很多。吃粗糧類越雜越好，不要只吃一兩種，零食選擇越健康越好，不健康的食物最好不吃。每天喝一袋牛奶，可以有效改善我國(guó)膳食中鈣攝入量普遍偏低現(xiàn)象。每日攝入碳水化合物250-350克，每日進(jìn)食三到四份高蛋白食物。
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