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老年人吃哪些補(bǔ)鈣比較好

患者:女,72歲 提問于2018-09-10 19:04

病情描述:
現(xiàn)我奶奶有缺鈣骨質(zhì)疏松的問題,需要補(bǔ)鈣,老年人吃哪些補(bǔ)鈣比較好?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
補(bǔ)鈣可以選擇這些:
1、牛奶,半斤牛奶,含鈣300毫克,還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素,促進(jìn)鈣的消化和吸收。
2、豆制品,大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高。
3、海帶和蝦皮,海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品,每天吃上25克,可以補(bǔ)鈣300毫克。并且它們還能夠降低血脂,預(yù)防動脈硬化。
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