美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

怎樣保養(yǎng)腎臟和腸道？

患者：男，55歲

病情描述:
有時候自己的腸胃有問題，自己的腎臟也會有不舒服的現(xiàn)象，怎樣才能更好地保養(yǎng)腎臟呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

保養(yǎng)腎臟和腸道可通過飲食調(diào)節(jié)、規(guī)律作息、適度運動和定期體檢等方式實現(xiàn)。腎臟與腸道健康主要與水分攝入、膳食纖維補充、避免濫用藥物和控制基礎疾病等因素有關。

1、飲食調(diào)節(jié)

每日飲水1500-2000毫升，限制高鹽高脂飲食，增加西藍花、燕麥等富含膳食纖維的食物，減少加工食品攝入有助于減輕腎臟和腸道負擔。

2、規(guī)律作息

保持7-8小時睡眠，避免熬夜，固定排便時間可維持腸道菌群平衡，穩(wěn)定生物鐘能降低腎臟代謝壓力。

3、適度運動

每周進行150分鐘快走、游泳等有氧運動，促進血液循環(huán)和新陳代謝，但需避免劇烈運動導致的脫水或橫紋肌溶解。

4、疾病管理

高血壓、糖尿病等慢性病需規(guī)范用藥控制，長期服用非甾體抗炎藥者應監(jiān)測腎功能，腸道息肉等病變需及時處理。

建議每年進行尿常規(guī)、腎功能和腸鏡檢查，出現(xiàn)持續(xù)水腫、排便習慣改變等癥狀時及時就醫(yī)，避免自行服用瀉藥或保健品。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>