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手腳冰冷的人宜選用哪些食材？

患者：女，26歲

病情描述:
我每次到了冬天就手腳冰冷，我想知道哪些食物適宜手腳冰冷的人吃？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

手腳冰冷可能與氣血不足、末梢循環(huán)不良有關(guān)，可以適量吃羊肉、生姜、桂圓、核桃等食物，也可以遵醫(yī)囑吃阿膠、當(dāng)歸、黃芪、桂枝等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合體質(zhì)調(diào)理飲食和用藥。

一、食物

1、羊肉

羊肉性溫，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，改善手腳冰冷癥狀。

2、生姜

生姜具有溫中散寒作用，所含姜辣素可擴(kuò)張血管，加速末梢血液流動。

3、桂圓

桂圓能補(bǔ)益心脾，改善氣血兩虛型手腳冰涼，含多種維生素和抗氧化物質(zhì)。

4、核桃

核桃含不飽和脂肪酸和維生素E，可增強(qiáng)血管彈性，促進(jìn)四肢末端供血。

二、藥物

1、阿膠

阿膠具有補(bǔ)血滋陰功效，適用于血虛導(dǎo)致的手足不溫，需配伍其他藥材使用。

2、當(dāng)歸

當(dāng)歸能活血補(bǔ)血，改善微循環(huán)障礙，常與黃芪配伍治療氣血運(yùn)行不暢。

3、黃芪

黃芪補(bǔ)氣升陽，可增強(qiáng)心臟泵血功能，促進(jìn)肢體遠(yuǎn)端血液灌注。

4、桂枝

桂枝溫經(jīng)散寒，對陽虛寒凝型手腳冰涼有效，多用于中醫(yī)復(fù)方制劑。

日?？膳浜线m度運(yùn)動促進(jìn)血液循環(huán)，避免久坐不動，注意四肢保暖，長期未緩解需排查貧血、甲狀腺功能減退等疾病。

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