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吃什么食物能夠保護視力?

患者:女,25歲

病情描述:
最近經(jīng)常需要對著電腦工作,擔心久了會影響視力,常吃什么食物可以很好的保護視力?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)視力下降或希望預(yù)防眼部疾病,可以適量吃藍莓、胡蘿卜、菠菜、深海魚等食物,也可以遵醫(yī)囑吃葉黃素、維生素A軟膠囊、越橘提取物、魚油軟膠囊等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 藍莓

藍莓富含花青素,有助于增強視網(wǎng)膜細胞抗氧化能力,減緩視疲勞。

2. 胡蘿卜

胡蘿卜含豐富β-胡蘿卜素,可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,維持角膜健康。

3. 菠菜

菠菜中的葉黃素和玉米黃質(zhì)能過濾有害藍光,保護黃斑區(qū)免受光損傷。

4. 深海魚

三文魚等深海魚富含DHA,是視網(wǎng)膜神經(jīng)細胞的重要結(jié)構(gòu)成分。

二、藥物

1. 葉黃素

葉黃素補充劑可增加黃斑色素密度,降低年齡相關(guān)性黃斑變性風險。

2. 維生素A軟膠囊

維生素A能改善夜盲癥,維持視桿細胞正常功能。

3. 越橘提取物

越橘提取物含原花青素,可改善微循環(huán),緩解視物模糊。

4. 魚油軟膠囊

魚油中的Omega-3脂肪酸有助于減輕干眼癥狀,維護淚膜穩(wěn)定。

日常注意控制電子屏幕使用時間,每隔40分鐘遠眺放松睫狀肌,避免在昏暗環(huán)境下用眼。

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