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酸奶和竹鹽怎么搭配減肥好呢？

患者：男，36歲

病情描述:
聽說(shuō)酸奶和竹鹽配著吃，減肥效果更好，酸奶和竹鹽是怎么搭配的呢？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

酸奶搭配竹鹽有助于促進(jìn)消化和代謝，減肥期間可適量食用酸奶配合微量竹鹽調(diào)味，但需注意控制總熱量攝入。

1、早餐搭配

早餐可選擇無(wú)糖酸奶200毫升，加入0.5克竹鹽攪拌食用，配合全麥面包或燕麥片增強(qiáng)飽腹感。

2、餐前飲用

正餐前30分鐘飲用150毫升酸奶加少量竹鹽，有助于減少后續(xù)進(jìn)食量，竹鹽用量不超過(guò)0.3克。

3、替代高糖零食

用100毫升無(wú)糖酸奶混合0.2克竹鹽替代蛋糕餅干等高熱量零食，每日不超過(guò)兩次。

4、運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充

運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充100毫升酸奶與0.3克竹鹽，幫助恢復(fù)電解質(zhì)平衡，避免額外添加糖分。

需注意竹鹽每日總攝入量不超過(guò)1.5克，長(zhǎng)期單一飲食可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡，建議配合均衡膳食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)。

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