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老年人喝綠茶對身體好嗎？

患者：男，55歲

病情描述:
父親很喜歡喝茶，所以我托朋友買了一些綠茶回來，喝綠茶對身體好嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

老年人適量飲用綠茶對身體有益，但需根據(jù)個體健康狀況調(diào)整。

1、抗氧化作用

綠茶富含茶多酚和兒茶素等抗氧化成分，有助于清除體內(nèi)自由基，延緩細胞衰老。老年人長期適量飲用可降低氧化應激對血管內(nèi)皮細胞的損傷，對預防動脈粥樣硬化有一定輔助作用。建議選擇淡茶飲用，避免空腹飲用刺激胃腸黏膜。

2、調(diào)節(jié)血脂

綠茶中的表沒食子兒茶素沒食子酸酯能抑制膽固醇吸收，改善脂質(zhì)代謝。對存在高脂血癥的老年人，每日飲用300-500毫升淡綠茶可能有助于維持血脂平衡。但正在服用降脂藥物的患者應間隔2小時飲用，避免影響藥效。

3、改善認知功能

綠茶含有的茶氨酸和咖啡因協(xié)同作用可增強大腦α波活動，對輕度認知障礙的老年人具有神經(jīng)保護作用。建議選擇上午時段攝入，避免午后飲用影響夜間睡眠質(zhì)量。每日飲用量不宜超過3杯，過量可能導致心悸等不適。

4、控制血糖

綠茶多糖和茶黃素能抑制α-葡萄糖苷酶活性，延緩碳水化合物吸收。糖尿病患者餐后飲用200毫升綠茶可能輔助平穩(wěn)血糖。但合并胃潰瘍或貧血的老年人應減少飲用，避免單寧酸影響鐵吸收和胃黏膜修復。

5、利尿消腫

綠茶中的咖啡堿可促進腎臟血流灌注，增加鈉離子排泄。對心功能代償期水腫的老年人，適量飲用可輔助減輕下肢浮腫。但嚴重腎功能不全者需限制攝入，每日不超過150毫升，并監(jiān)測電解質(zhì)水平。

老年人飲用綠茶宜選用80℃溫水沖泡，避免高溫破壞活性成分。服藥期間應與藥物間隔1-2小時，骨質(zhì)疏松患者注意補充鈣質(zhì)。合并心律失常、重度胃炎或失眠者應咨詢醫(yī)生后調(diào)整飲用量，日?？纱钆滂坭?、陳皮等溫和藥材平衡茶性。保持每日飲水總量2000毫升左右，綠茶占比不超過三分之一為宜。

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