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增強(qiáng)體質(zhì)應(yīng)該吃啥？

患者：女，23歲

病情描述:
這段時(shí)間體質(zhì)比較弱，常感冒、發(fā)燒、扁桃體發(fā)炎，有增強(qiáng)免疫力的食物嗎？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若希望增強(qiáng)體質(zhì)，可以適量吃雞蛋、牛肉、西藍(lán)花、獼猴桃等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素C片、蛋白粉、葡萄糖酸鋅口服液、復(fù)合維生素B片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、雞蛋

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂，有助于肌肉合成和免疫力提升。

2、牛肉

牛肉含有豐富血紅素鐵和鋅元素，能夠改善貧血并促進(jìn)代謝功能。

3、西藍(lán)花

西藍(lán)花含硫代葡萄糖苷和維生素K，具有抗氧化和骨骼健康維護(hù)作用。

4、獼猴桃

獼猴桃維生素C含量高，有助于膠原蛋白合成和鐵元素吸收。

二、藥物

1、維生素C片

維生素C片可增強(qiáng)白細(xì)胞活性，但長(zhǎng)期服用需監(jiān)測(cè)尿常規(guī)。

2、蛋白粉

蛋白粉適合蛋白質(zhì)攝入不足者，腎功能異常者慎用。

3、葡萄糖酸鋅口服液

葡萄糖酸鋅能改善味覺(jué)敏感度，過(guò)量可能引起胃腸不適。

4、復(fù)合維生素B片

復(fù)合維生素B參與能量代謝，服用期間避免飲酒。

日?？蛇M(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)，保持規(guī)律作息，避免過(guò)度依賴(lài)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，體質(zhì)改善應(yīng)遵循循序漸進(jìn)原則。

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