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原味酸奶喝了能減肥嗎?

患者:女,26歲

病情描述:
我在制作飲食減肥計劃,我想在減肥的時候喝些原味酸奶,這喝了能減肥嗎?
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

原味酸奶有助于減肥,但需配合飲食控制和運(yùn)動。原味酸奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣質(zhì)、益生菌等成分,有助于促進(jìn)腸道健康、增加飽腹感。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白:

原味酸奶中的優(yōu)質(zhì)蛋白可以幫助維持肌肉量,避免減肥期間肌肉流失,同時增加飽腹感,減少額外熱量攝入。

2、鈣質(zhì):

酸奶中的鈣質(zhì)可能有助于調(diào)節(jié)脂肪代謝,減少脂肪堆積,對體重管理有一定幫助。

3、益生菌:

酸奶中的益生菌可以改善腸道菌群平衡,促進(jìn)消化吸收,減少腹脹和便秘問題,間接輔助減肥。

4、低熱量:

原味酸奶通常熱量較低,適合作為健康零食替代高糖高脂食品,但需注意選擇無糖或低糖產(chǎn)品。

減肥期間建議搭配均衡飲食和適量運(yùn)動,避免單純依賴酸奶減肥,同時注意控制每日總熱量攝入。

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