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減肥需要補(bǔ)充B族維生素嗎

患者：女，26歲

病情描述:
我在減肥，老公說減肥期間要補(bǔ)充B族維生素，有這個(gè)必要嗎？
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

減肥期間建議適量補(bǔ)充B族維生素。B族維生素主要通過促進(jìn)能量代謝、調(diào)節(jié)糖脂代謝、維持神經(jīng)系統(tǒng)功能、改善代謝效率等途徑幫助減肥。

1、促進(jìn)代謝

維生素B1、B2等參與糖類分解代謝，缺乏可能導(dǎo)致能量轉(zhuǎn)化效率降低?？赏ㄟ^全谷物、瘦肉等食物補(bǔ)充。

2、調(diào)節(jié)糖脂

維生素B3、B6參與脂肪和膽固醇代謝，缺乏可能影響脂質(zhì)分解。建議食用魚類、堅(jiān)果等富含B族維生素的食物。

3、神經(jīng)調(diào)節(jié)

維生素B12維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，缺乏可能導(dǎo)致疲勞影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。動(dòng)物肝臟、蛋類是良好來源。

4、改善效率

復(fù)合B族維生素可提高基礎(chǔ)代謝率，幫助消耗更多熱量。酵母、深色蔬菜等食物可提供多種B族維生素。

減肥期間可遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素B片、維生素B1片、維生素B6片等補(bǔ)充劑，同時(shí)保持均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)。

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