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喝蜂蜜怎么減肥

患者：女，27歲

病情描述:
電視上說(shuō)喝蜂蜜可以減肥，是真的嗎，應(yīng)該怎么喝呢？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

喝蜂蜜有助于減肥的方法主要有控制熱量攝入、促進(jìn)新陳代謝、替代高糖飲品、搭配合理運(yùn)動(dòng)。

1、控制熱量

蜂蜜雖含天然糖分，但熱量低于精制糖，每日用1-2茶匙替代其他添加糖可減少熱量攝入。

2、促進(jìn)代謝

蜂蜜中的酶類(lèi)物質(zhì)可能幫助加速代謝，建議晨起空腹飲用溫水沖泡的蜂蜜水刺激腸道蠕動(dòng)。

3、替代飲品

用蜂蜜水代替含糖飲料可減少糖分?jǐn)z入，避免選擇深色蜂蜜以免熱量過(guò)高。

4、搭配運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)前適量飲用蜂蜜水可提供能量，但需配合有氧運(yùn)動(dòng)才能有效消耗脂肪。

需注意蜂蜜仍屬高糖食物，每日攝入不超過(guò)25克，建議搭配膳食纖維豐富的蔬菜水果及優(yōu)質(zhì)蛋白食用，避免空腹大量飲用。

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