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所有的水果都能減肥嗎？

患者：女，27歲

病情描述:
老聽別人說吃水果能減肥，我覺得很疑惑，是不是所有的水果都可以減肥呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

并非所有水果都能幫助減肥，水果的減肥效果主要與含糖量、膳食纖維含量、熱量密度等因素有關(guān)。



1、低糖水果


草莓、藍(lán)莓等低糖水果含糖量較低，熱量密度小，適量食用有助于控制體重。



2、高纖維水果


蘋果、梨等富含膳食纖維的水果能增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。



3、高糖水果


榴蓮、荔枝等高糖水果熱量較高，過量食用可能導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)，不利于減肥。



4、熱帶水果


芒果、香蕉等熱帶水果糖分含量較高，減肥期間應(yīng)控制食用量。



減肥期間建議選擇低糖高纖維水果，控制每日水果攝入量在200-350克，同時(shí)配合均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)。

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