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延年益壽的食物有哪些？

患者：女，67歲

病情描述:
外婆這幾年老得太快，看的不舍得，多吃什么可抗老、美容養(yǎng)顏？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若希望延年益壽，可以適量吃深海魚(yú)、堅(jiān)果、深色蔬菜、全谷物等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素E、輔酶Q10、阿司匹林、他汀類(lèi)藥物等。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、深海魚(yú)

深海魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，有助于降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，每周建議食用2-3次。

2、堅(jiān)果

堅(jiān)果含有不飽和脂肪酸和抗氧化物質(zhì)，每日適量食用可改善血脂水平。

3、深色蔬菜

深色蔬菜中花青素和維生素C含量高，能清除自由基，延緩細(xì)胞衰老。

4、全谷物

全谷物膳食纖維豐富，可維持腸道健康，建議替代部分精制主食。

二、藥物

1、維生素E

維生素E具有抗氧化作用，可能減緩細(xì)胞氧化損傷，需在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充。

2、輔酶Q10

輔酶Q10參與能量代謝，對(duì)心肌功能有保護(hù)作用，適用于中老年人群。

3、阿司匹林

阿司匹林可抑制血小板聚集，降低血栓形成風(fēng)險(xiǎn)，但需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

4、他汀類(lèi)藥物

他汀類(lèi)藥物能調(diào)節(jié)血脂，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，適用于高膽固醇血癥患者。

保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)、控制體重、戒煙限酒等健康生活方式與飲食調(diào)理相結(jié)合，更有助于延長(zhǎng)健康壽命。

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