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經(jīng)常吃香蕉能補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)

患者:女,28歲

病情描述:
我便秘好幾天了,吃藥不管用,就經(jīng)常吃香蕉,吃這種水果能補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

經(jīng)常吃香蕉可以補(bǔ)充鉀、維生素B6、膳食纖維、維生素C等營(yíng)養(yǎng)素。香蕉富含多種人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分,有助于維持正常生理功能。

1、鉀

香蕉是鉀的優(yōu)質(zhì)來源,每100克香蕉約含358毫克鉀,有助于調(diào)節(jié)血壓和維持神經(jīng)肌肉功能。

2、維生素B6

香蕉含有豐富的維生素B6,每100克可提供約0.4毫克,參與蛋白質(zhì)代謝和血紅蛋白合成。

3、膳食纖維

香蕉中的膳食纖維含量較高,特別是可溶性纖維,有助于改善腸道健康和促進(jìn)消化。

4、維生素C

香蕉含有一定量的維生素C,雖然不如柑橘類水果豐富,但也能提供抗氧化保護(hù)和促進(jìn)鐵吸收。

建議將香蕉作為健康飲食的一部分,適量食用可幫助補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)素,但需注意控制攝入量,避免過量導(dǎo)致熱量超標(biāo)。

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