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孕婦吃玉米有什么好處

患者：女，29歲

病情描述:
我老婆懷孕后沒(méi)胃口，天天都想吃玉米，孕婦吃這種食物有什么好處？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

孕婦適量吃玉米有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，玉米富含膳食纖維、葉酸、維生素B族和礦物質(zhì)，對(duì)胎兒發(fā)育和孕婦健康有多重益處。

1、膳食纖維：

玉米中的膳食纖維有助于緩解孕期便秘，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少腸道毒素堆積。建議選擇新鮮玉米或全谷物玉米制品。

2、葉酸：

玉米含有天然葉酸，可幫助預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，降低早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。搭配深綠色蔬菜食用可提高葉酸吸收率。

3、維生素B族：

玉米中的維生素B1、B3等有助于維持孕婦神經(jīng)系統(tǒng)功能，減輕妊娠疲勞感。避免過(guò)度加工以保留營(yíng)養(yǎng)成分。

4、礦物質(zhì)：

玉米提供的鎂、鋅等礦物質(zhì)可支持胎兒骨骼發(fā)育，調(diào)節(jié)孕婦血壓。建議與豆類搭配食用提高蛋白質(zhì)利用率。

孕婦每日食用半根到一根玉米為宜，避免過(guò)量引發(fā)脹氣，妊娠期糖尿病患者需控制攝入量并監(jiān)測(cè)血糖變化。

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