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上班族孕媽能吃的零食有哪些？

患者：女，29歲

病情描述:
懷孕兩個月，在上班期間想吃零食，有哪些可以食用的健康零食？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

上班族孕媽可以適量吃酸奶、堅果、全麥餅干、水果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃葉酸片、鈣片、鐵劑、復合維生素等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、酸奶

酸奶富含優(yōu)質蛋白和鈣質，有助于胎兒骨骼發(fā)育，選擇無糖或低糖產(chǎn)品可避免血糖波動。

2、堅果

堅果含有不飽和脂肪酸和膳食纖維，能提供持久能量，每日攝入量控制在20克以內為宜。

3、全麥餅干

全麥餅干富含B族維生素和膳食纖維，可緩解孕吐反應，選擇無添加糖分的產(chǎn)品更健康。

4、水果

新鮮水果補充維生素和礦物質，蘋果、香蕉等便攜水果適合加餐，注意清洗徹底避免農藥殘留。

二、藥物

1、葉酸片

葉酸片預防胎兒神經(jīng)管畸形，孕早期需持續(xù)補充，需在醫(yī)生建議下確定劑量。

2、鈣片

鈣片滿足孕期鈣質增加需求，碳酸鈣或檸檬酸鈣等劑型需根據(jù)個體情況選擇。

3、鐵劑

鐵劑改善妊娠期貧血，可能出現(xiàn)便秘副作用，應與維生素C同服促進吸收。

4、復合維生素

復合維生素全面補充微量營養(yǎng)素，需選擇專為孕婦設計的配方避免維生素A過量。

孕期零食選擇應以天然食材為主，避免高糖高鹽加工食品，出現(xiàn)不適癥狀應及時咨詢產(chǎn)科醫(yī)生調整飲食方案。

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