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吃什么食物能美白？

患者：女，29歲

病情描述:
我皮膚很黑，但是不知道吃點什么食物能變白呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若希望改善膚色暗沉，可以適量吃番茄、獼猴桃、檸檬、堅果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素C片、谷胱甘肽、氨甲環(huán)酸、煙酰胺等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下結合個體情況制定美白方案。

一、食物

1、番茄

番茄富含番茄紅素和維生素C，具有抗氧化作用，有助于減少紫外線對皮膚的損傷。

2、獼猴桃

獼猴桃含有高濃度維生素C，能抑制黑色素生成，促進膠原蛋白合成改善皮膚光澤度。

3、檸檬

檸檬中的檸檬酸和維生素C可加速角質代謝，但需注意食用后避免立即日曬。

4、堅果

堅果含維生素E和不飽和脂肪酸，能增強皮膚屏障功能，減少色素沉著。

二、藥物

1、維生素C片

維生素C片通過抑制酪氨酸酶活性減少黑色素合成，需遵醫(yī)囑控制劑量。

2、谷胱甘肽

谷胱甘肽為強效抗氧化劑，可阻斷黑色素生成通路，需專業(yè)醫(yī)師評估使用。

3、氨甲環(huán)酸

氨甲環(huán)酸通過抑制纖溶酶原活化改善黃褐斑，存在血栓風險須嚴格監(jiān)測。

4、煙酰胺

煙酰胺能阻斷黑色素向角質層轉移，長期使用可能引起皮膚潮紅等反應。

日常需配合防曬措施，避免食用光敏性食物后暴曬，敏感肌膚使用美白成分前應做局部測試。

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