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吃香蕉可以幫助人們補充哪些營養(yǎng)

患者：男，33歲

病情描述:
聽說香蕉的營養(yǎng)很豐富，那么吃香蕉可以幫助人們補充哪些營養(yǎng)呢？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

吃香蕉可以幫助人們補充鉀、維生素B6、維生素C、膳食纖維等營養(yǎng)素，也可以適量搭配其他水果蔬菜保證營養(yǎng)均衡。

1、鉀

香蕉是典型的高鉀食物，每100克香蕉含鉀約358毫克，有助于維持正常血壓和肌肉功能。

2、維生素B6

香蕉含有較多維生素B6，每100克約含0.4毫克，參與血紅蛋白合成和神經系統(tǒng)功能調節(jié)。

3、維生素C

香蕉中維生素C含量約為8毫克/100克，具有抗氧化作用，能促進鐵吸收和膠原蛋白合成。

4、膳食纖維

香蕉富含可溶性膳食纖維，每100克約含2.6克，有助于維持腸道健康和血糖穩(wěn)定。

建議將香蕉作為健康飲食的一部分，配合全谷物、優(yōu)質蛋白等食物共同攝入，腎功能異常者需注意控制香蕉食用量。

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