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如何控制飲食平衡呢？

患者：女，31歲

病情描述:
體重已經(jīng)達(dá)到了140多斤，別人說是因?yàn)轱嬍巢黄胶獾木壒剩敲丛趺纯刂骑嬍称胶饽兀?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

控制飲食平衡可通過調(diào)整食物種類、控制進(jìn)食量、規(guī)律進(jìn)餐時(shí)間、監(jiān)測營養(yǎng)攝入等方法實(shí)現(xiàn)。

1、調(diào)整種類

每日攝入谷薯類、蔬菜水果、畜禽魚蛋奶、大豆堅(jiān)果等四大類食物，避免長期單一飲食。

2、控制份量

使用標(biāo)準(zhǔn)餐具量化主食和肉類，蔬菜水果可適當(dāng)增加，高油高糖食物需嚴(yán)格限量。

3、規(guī)律進(jìn)餐

固定早中晚三餐時(shí)間，兩餐間隔4-6小時(shí)，避免暴飲暴食或長時(shí)間空腹。

4、監(jiān)測營養(yǎng)

定期記錄飲食日記，關(guān)注蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素等關(guān)鍵營養(yǎng)素是否達(dá)標(biāo)。

建議結(jié)合自身代謝情況動(dòng)態(tài)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，必要時(shí)可咨詢臨床營養(yǎng)師制定個(gè)性化方案。

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