美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

減肥時可以吃辣的嗎?

患者:女,26歲

病情描述:
我平常飲食比較重口味兒,特別愛吃辣的,但最近在減肥不敢吃,這段期間可以吃辣的嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥期間可以適量吃辣,辣椒素可能幫助促進代謝,但需注意避免高油高鹽的辛辣食物。辣椒對減肥的影響主要有刺激代謝、增加飽腹感、可能引發(fā)胃腸刺激、過量導(dǎo)致食欲亢進。

1、刺激代謝

辣椒中的辣椒素可短暫提升體溫和能量消耗,但效果有限,建議選擇新鮮辣椒而非辣椒油等高熱量調(diào)料。

2、增加飽腹感

辛辣食物可能延緩胃排空,減少進食量,推薦在正餐中搭配青椒、彩椒等低卡蔬菜。

3、胃腸刺激

過量辛辣可能引發(fā)胃痛或腹瀉,合并胃炎或腸易激綜合征者應(yīng)避免,可改用黑胡椒等溫和香料。

4、食欲亢進

部分人群吃辣后食欲增強,易攝入過量主食,建議控制單次食用量在10克鮮辣椒以內(nèi)。

減肥期間可搭配西藍花、雞胸肉等低脂高蛋白飲食,避免夜間食用辛辣食物,合并慢性疾病者需咨詢營養(yǎng)師。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>