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女人常吃什么可以預防乳腺癌？

患者：女，42歲

病情描述:
看到明星因為乳腺癌去世的新聞，我就想多吃一些能預防乳腺癌的食物，吃什么比較好呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

女性適量吃西藍花、深海魚、豆制品、綠茶、番茄等食物有助于降低乳腺癌風險，也可遵醫(yī)囑使用他莫昔芬片、阿那曲唑片、來曲唑片、依西美坦片、雷洛昔芬片等藥物預防。建議定期體檢，結合健康生活方式綜合干預。

一、食物

西藍花富含蘿卜硫素等活性物質，能調節(jié)雌激素代謝，抑制癌細胞增殖。每周攝入3-4次，每次100-150克為宜，焯水后涼拌可保留更多營養(yǎng)成分。深海魚如三文魚、沙丁魚含ω-3脂肪酸，通過抗炎作用減少乳腺組織異常增生風險，建議每周食用2-3次，清蒸或烤制更健康。豆制品中的大豆異黃酮具有雙向調節(jié)雌激素作用，每日攝入30-50克豆腐或豆?jié){較為安全，發(fā)酵豆制品如納豆更易吸收。

二、藥物

他莫昔芬片屬于選擇性雌激素受體調節(jié)劑，適用于高危人群的化學預防，需嚴格評估子宮內膜狀況后使用。阿那曲唑片通過抑制芳香化酶減少雌激素合成，適用于絕經后女性預防，用藥期間需監(jiān)測骨密度變化。來曲唑片與他莫昔芬聯用可增強預防效果，但可能引起關節(jié)疼痛等不良反應。依西美坦片對雌激素合成具有不可逆抑制作用，需警惕心血管事件風險。雷洛昔芬片在預防乳腺癌同時能改善骨質疏松，但不適用于絕經前女性。

保持規(guī)律運動每周至少150分鐘中等強度有氧運動，控制體重指數在18.5-23.9之間，避免熬夜和過量飲酒。哺乳期堅持母乳喂養(yǎng)6個月以上，減少使用含雌激素的化妝品和保健品。40歲以上女性每年進行乳腺超聲聯合鉬靶檢查，有家族史者建議提前至35歲篩查。出現乳腺腫塊、乳頭溢液等異常癥狀時及時就診，避免自行服用預防性藥物。

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