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喝燕麥仁糯米粥的益處是什么?

患者:女,35歲

病情描述:
自從買了燕麥仁和糯米后,我每天早晨都會煮燕麥仁糯米粥喝,常喝這種粥對身體有什么好處呢?
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

喝燕麥仁糯米粥的益處主要有補(bǔ)充營養(yǎng)、調(diào)節(jié)血糖、促進(jìn)消化、改善心血管健康。燕麥仁糯米粥富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì),適合日常食用。

1、補(bǔ)充營養(yǎng)

燕麥仁糯米粥含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和礦物質(zhì),如鐵、鎂、鋅等,有助于補(bǔ)充身體所需營養(yǎng),增強(qiáng)體質(zhì)。

2、調(diào)節(jié)血糖

燕麥仁中的β-葡聚糖可延緩碳水化合物吸收,糯米升糖指數(shù)較低,兩者搭配有助于穩(wěn)定血糖水平,適合糖尿病患者適量食用。

3、促進(jìn)消化

燕麥仁和糯米均富含膳食纖維,能刺激胃腸蠕動,幫助消化,緩解便秘問題。

4、改善心血管

燕麥仁中的可溶性纖維有助于降低膽固醇,糯米含有少量不飽和脂肪酸,長期適量食用對心血管健康有益。

建議將燕麥仁糯米粥作為早餐或加餐,搭配蔬菜水果食用更均衡,胃腸功能較弱者應(yīng)控制食用量。

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