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番茄汁是不是減肥效果比較好呢?

患者:女,29歲

病情描述:
我聽說吃番茄有減肥的效果,那每天喝番茄汁減肥效果是不是更好呢?
共1個回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

番茄汁對減肥有一定幫助,但效果因人而異。減肥效果主要與熱量控制、膳食纖維含量、代謝促進、飽腹感維持等因素有關(guān)。

1、熱量控制

番茄汁熱量較低,每100毫升約含17千卡,適量飲用可減少高熱量飲品攝入,但需注意部分市售產(chǎn)品添加糖分可能增加熱量。

2、膳食纖維

自制帶果肉番茄汁保留部分膳食纖維,有助于延緩胃排空,但過濾后的澄清汁液纖維含量顯著降低。

3、代謝促進

番茄紅素等成分可能輕微提升基礎(chǔ)代謝率,但其實際減脂效果有限,不能替代運動帶來的代謝改善。

4、飽腹感維持

番茄汁的液體形態(tài)飽腹感持續(xù)時間較短,建議搭配固體食物共同食用,避免短時間內(nèi)饑餓感反彈。

建議將番茄汁作為均衡飲食的一部分,配合全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白及規(guī)律運動才能達到健康減重效果,單純依賴某種飲品無法實現(xiàn)持續(xù)減重。

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