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趴著睡午覺(jué)有什么不好呢

患者:女,30歲

病情描述:
我在上班的時(shí)候中午一般都是趴著睡午覺(jué),趴著睡午覺(jué)有什么不好呢?
共1個(gè)回答
廖張?jiān)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

趴著睡午覺(jué)可能導(dǎo)致頸椎和腰椎損傷、胃腸不適、呼吸不暢等問(wèn)題。長(zhǎng)期保持這種姿勢(shì)還可能引發(fā)視力模糊、手臂麻木等癥狀。

趴著睡午覺(jué)時(shí)頭部長(zhǎng)時(shí)間側(cè)向一邊或前傾,頸椎處于非自然彎曲狀態(tài),容易造成頸部肌肉緊張和椎間盤(pán)壓力增大。部分人群會(huì)出現(xiàn)睡醒后頸部僵硬、疼痛的情況,嚴(yán)重時(shí)可能誘發(fā)頸椎病。腰椎因缺乏支撐而過(guò)度前凸,可能加重腰部負(fù)擔(dān),對(duì)于已有腰椎問(wèn)題的人群尤為不利。

胃部受到壓迫會(huì)影響消化功能,餐后立即趴睡可能引起反酸、噯氣等不適。胸腔受壓可能導(dǎo)致呼吸淺表,影響氧氣交換,部分人會(huì)出現(xiàn)睡醒后頭暈、乏力的現(xiàn)象。眼球持續(xù)受壓可能暫時(shí)性影響眼壓和角膜曲率,導(dǎo)致短暫視力模糊。手臂長(zhǎng)時(shí)間受壓可能造成局部血液循環(huán)障礙,出現(xiàn)麻木、刺痛等神經(jīng)壓迫癥狀。

建議選擇仰臥或使用專(zhuān)用午睡枕保持脊柱自然曲度。若條件限制必須趴睡,可用軟墊墊高頭部減輕頸椎壓力,將手臂放于桌面上避免直接壓迫面部。午睡時(shí)間控制在20-30分鐘為宜,睡后可做頸部后仰、肩部環(huán)繞等舒緩動(dòng)作。有嚴(yán)重頸椎病、青光眼或胃腸疾病者應(yīng)盡量避免趴睡姿勢(shì)。

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