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睡前吃什么能助眠呢?

患者:女,52歲

病情描述:
這幾天我的睡眠一直不太好,晚上不停的做夢(mèng),早晨醒來(lái)后特別累,睡前吃什么可以提升睡眠質(zhì)量呢?
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
睡前喝果蔬汁能助眠,睡前喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時(shí)補(bǔ)充水份,又能有效解決饑餓感,同時(shí)還能慢慢釋放果糖,有放松神經(jīng)、促進(jìn)睡眠的功效。青蘋(píng)果、胡蘿卜、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、卷心菜等都是制作綠色果蔬汁的好材料。
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