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吃什么食物有利健康

患者:女,36歲

病情描述:
聽說現(xiàn)在很多食物吃了對身體健康都不好,都是噴灑農(nóng)藥的,那吃什么才健康?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若希望維持健康,可以適量吃深色蔬菜、全谷物、深海魚類、堅果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃維生素D、益生菌、魚油、鈣片等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 深色蔬菜

深色蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,有助于增強免疫力和促進消化。

2. 全谷物

全谷物含有豐富的膳食纖維和B族維生素,有助于維持血糖穩(wěn)定和腸道健康。

3. 深海魚類

深海魚類富含Omega-3脂肪酸,有助于降低心血管疾病風險和改善大腦功能。

4. 堅果

堅果含有健康脂肪、蛋白質(zhì),有助于降低膽固醇和提供持久能量。

二、藥物

1. 維生素D

維生素D有助于鈣的吸收和骨骼健康,適合日照不足的人群。

2. 益生菌

益生菌有助于維持腸道菌群平衡,改善消化功能和免疫力。

3. 魚油

魚油富含EPA和DHA,有助于降低炎癥反應和保護心血管健康。

4. 鈣片

鈣片有助于預防骨質(zhì)疏松,適合鈣攝入不足或吸收障礙的人群。

健康飲食應多樣化,避免過量攝入單一食物,同時結合適量運動和定期體檢,以維持整體健康狀態(tài)。

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