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身體免疫力下降能夠吃楊梅嗎？

患者：女，42歲

病情描述:
這兩年老婆的身體免疫力下降，總是出現(xiàn)過敏，冬天的時候感冒的次數(shù)也特別多，身體免疫力下降能吃楊梅嗎？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

身體免疫力下降時一般可以適量吃楊梅，但需注意過敏或胃腸不適等特殊情況。楊梅富含維生素C、有機酸及多酚類物質(zhì)，有助于抗氧化和免疫調(diào)節(jié)。

楊梅含有豐富的維生素C，每100克果肉約含15-25毫克維生素C，可促進白細胞功能并增強機體抗感染能力。其含有的花青素等抗氧化成分能減少自由基對免疫細胞的損傷，有機酸成分可刺激消化液分泌改善食欲。對于普通人群，每日食用5-10顆新鮮楊梅可補充營養(yǎng)，建議選擇無腐爛、無農(nóng)藥殘留的果實，食用前用淡鹽水浸泡清洗。楊梅中的膳食纖維有助于維持腸道菌群平衡，而腸道健康與免疫功能密切相關。

部分人群食用楊梅可能出現(xiàn)口腔黏膜刺痛、皮膚瘙癢等過敏反應，與其中水楊酸類物質(zhì)有關。胃腸功能較弱者過量食用可能引發(fā)反酸、腹瀉，因有機酸會刺激胃黏膜。糖尿病患者需控制攝入量，每100克楊梅含糖量約6-8克。食用楊梅時應避免與牛奶同食，果酸會使牛奶蛋白凝固影響消化。楊梅核較硬，幼兒及吞咽功能障礙者需去核后食用。

免疫力下降期間建議保持飲食多樣化，除楊梅外可搭配獼猴桃、柑橘等維生素C含量高的水果。避免空腹大量食用酸性水果，烹飪方式推薦制作楊梅湯或與酸奶搭配以降低酸度。若出現(xiàn)皮疹、腹痛等不適需立即停食并就醫(yī)，長期免疫力低下者應完善免疫功能檢測，在醫(yī)生指導下進行營養(yǎng)干預。

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