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有哪些食物可以提高記憶力？

患者：男，29歲

病情描述:
最近記憶力有點(diǎn)下降，有點(diǎn)健忘，不想吃藥，有哪些食物可以提高記憶力？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)記憶力減退或希望提升腦力，可以適量吃深海魚、堅(jiān)果、藍(lán)莓、雞蛋等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧拉西坦、吡拉西坦、銀杏葉提取物、胞磷膽堿等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 深海魚

富含歐米伽3脂肪酸，有助于改善神經(jīng)元功能，促進(jìn)腦部血液循環(huán)。

2. 堅(jiān)果

含有維生素E和健康脂肪，能夠保護(hù)腦細(xì)胞免受氧化損傷。

3. 藍(lán)莓

富含抗氧化劑，可以減少腦部炎癥，延緩認(rèn)知功能下降。

4. 雞蛋

提供膽堿和優(yōu)質(zhì)蛋白，是合成神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿的重要原料。

二、藥物

1. 奧拉西坦

改善腦代謝，增強(qiáng)學(xué)習(xí)記憶能力，適用于腦血管病后認(rèn)知障礙。

2. 吡拉西坦

促進(jìn)腦內(nèi)ATP合成，提高腦細(xì)胞對(duì)葡萄糖的利用率。

3. 銀杏葉提取物

增加腦血流量，改善微循環(huán)，緩解記憶力減退癥狀。

4. 胞磷膽堿

參與細(xì)胞膜磷脂代謝，修復(fù)受損神經(jīng)細(xì)胞膜結(jié)構(gòu)。

保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于維持大腦健康，避免過度用腦和長(zhǎng)期熬夜。

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