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補(bǔ)充維生素c的作用有哪些？

患者：男，31歲

病情描述:
我最近牙齦萎縮、出血，牙醫(yī)說多補(bǔ)充維生素C，補(bǔ)充維生素的作用有哪些？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

補(bǔ)充維生素C的作用主要有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)膠原蛋白合成、抗氧化、促進(jìn)鐵吸收。維生素C是人體必需的營養(yǎng)素，適量補(bǔ)充有助于維持健康。


1、增強(qiáng)免疫力


維生素C能夠促進(jìn)白細(xì)胞功能，幫助身體抵抗病毒和細(xì)菌感染。缺乏維生素C可能導(dǎo)致免疫力下降，容易感冒或感染其他疾病。


2、促進(jìn)膠原蛋白合成


維生素C是合成膠原蛋白的重要輔酶，有助于維持皮膚、骨骼、血管和牙齦的健康。膠原蛋白不足可能導(dǎo)致傷口愈合緩慢或牙齦出血。


3、抗氧化


維生素C具有抗氧化作用，可以中和自由基，減少氧化應(yīng)激對細(xì)胞的損傷。長期缺乏可能增加慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)。


4、促進(jìn)鐵吸收


維生素C能將三價(jià)鐵還原為更易吸收的二價(jià)鐵，提高植物性食物中鐵的吸收率。對于素食者或貧血患者尤為重要。


日常可通過食用柑橘類水果、西藍(lán)花、草莓等食物補(bǔ)充維生素C，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維生素C補(bǔ)充劑，避免過量攝入引起胃腸不適。

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