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吃飯時玩手機(jī)會影響健康嗎？

患者：男，22歲

病情描述:
我都是一個人吃飯，比較無聊就只能邊看手機(jī)邊吃了，這樣會影響健康嗎？

共1個回答

朱明煒主任醫(yī)師去掛號: 北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

吃飯時玩手機(jī)會影響健康，可能引發(fā)胃腸功能紊亂、營養(yǎng)吸收不足等問題。

吃飯時玩手機(jī)會分散注意力，導(dǎo)致進(jìn)食速度過快或過慢。過快進(jìn)食時食物未經(jīng)充分咀嚼，增加胃腸負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)消化不良、胃脹等癥狀。過慢進(jìn)食則可能使食物溫度下降，刺激胃腸黏膜。同時注意力集中在手機(jī)上，容易忽略飽腹感信號，導(dǎo)致過量進(jìn)食或營養(yǎng)攝入不均衡。長期如此可能干擾消化液分泌節(jié)律，影響食物中蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的分解吸收。

部分人群在吃飯時使用手機(jī)可能接觸屏幕上的細(xì)菌，增加病從口入的風(fēng)險。手機(jī)放置于餐桌還可能沾染油污和食物殘渣，成為細(xì)菌滋生的溫床。對于兒童青少年，吃飯時玩手機(jī)可能影響家庭交流，干擾正常飲食習(xí)慣的養(yǎng)成。部分人因?qū)Ｗ⒂谑謾C(jī)內(nèi)容而保持低頭姿勢，可能加重頸椎負(fù)擔(dān)。

建議用餐時遠(yuǎn)離手機(jī)等電子設(shè)備，專注享受食物本身。可設(shè)定固定的家庭用餐時間，營造無電子產(chǎn)品的就餐環(huán)境。若必須使用手機(jī)，建議在餐前或餐后間隔一段時間再處理事務(wù)。注意保持手機(jī)清潔，定期消毒屏幕和外殼。培養(yǎng)細(xì)嚼慢咽的進(jìn)食習(xí)慣，有助于消化吸收和體重控制。出現(xiàn)持續(xù)胃腸不適癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)檢查。

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