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怎樣吃晚餐更健康呢？

患者：女，26歲 提問于2018-08-30 22:41

病情描述:
我很喜歡美容健身，想知道健康的晚餐，應(yīng)該怎樣吃才對(duì)身體更好呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
晚餐千萬不能吃飽，更不能過撐。晚餐的時(shí)間最好安排在晚上18點(diǎn)左右，盡量不要超過晚上八點(diǎn)。八點(diǎn)之后最好不要再吃任何東西，飲水除外。餐后四個(gè)小時(shí)內(nèi)不要就寢，這樣可使晚上吃的充分消化。晚餐應(yīng)選擇含纖維和碳水化合物多的食物。晚上盡量不要吃水果、甜點(diǎn)、油炸食物，盡量不要喝酒。不少人有晚餐時(shí)喝酒的習(xí)慣，過多的酒精在夜間會(huì)阻礙新陳代謝，導(dǎo)致睡眠不好。晚餐也不要食用含鈣高的食物。
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