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體質(zhì)差的人吃什么減肥

患者:女,20歲

病情描述:
我雖然很胖,但是體質(zhì)很差,我想減肥,吃什么比較好呢?
共1個回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

體質(zhì)差的人減肥可以適量吃燕麥、雞胸肉、西藍花、蘋果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿等藥物。建議及時就醫(yī),在醫(yī)生指導下制定個性化減重方案,避免盲目節(jié)食或濫用藥物。

一、食物

1、燕麥

富含膳食纖維增強飽腹感,低升糖指數(shù)避免血糖波動,適合作為早餐主食。

2、雞胸肉

優(yōu)質(zhì)蛋白來源幫助維持肌肉量,低脂肪特性減少熱量攝入,建議水煮或清蒸食用。

3、西藍花

高維生素C和膳食纖維含量,熱量低且營養(yǎng)密度高,可焯水后涼拌或清炒。

4、蘋果

含果膠延緩胃排空速度,天然甜味劑替代高糖零食,帶皮食用營養(yǎng)更完整。

二、藥物

1、奧利司他

脂肪酶抑制劑減少脂肪吸收,適用于肥胖伴高脂飲食人群,可能出現(xiàn)脂肪瀉等副作用。

2、二甲雙胍

改善胰島素敏感性輔助控糖,超重合并糖代謝異常者適用,需監(jiān)測肝腎功。

3、左旋肉堿

促進脂肪酸氧化代謝,配合運動增強減脂效果,過量可能引起胃腸不適。

體質(zhì)差者減肥應保證每日基礎營養(yǎng)攝入,采取循序漸進的有氧運動,定期監(jiān)測體重變化和體能狀況,出現(xiàn)頭暈乏力等不適立即就醫(yī)調(diào)整方案。

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