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哪些食物能減少黑色素的合成

患者：女，21歲 提問于2018-09-01 23:01

病情描述:
我皮膚顏色黝黑，不知道是不是攝取黑色素過多，想咨詢一下，吃什么食物能減少黑色素？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
美白是要從細(xì)節(jié)出發(fā)的。
1、少攝入富含酪氨酸的食物。如果酪氨酸攝入少了，合成黑色素的基礎(chǔ)物質(zhì)也就少了，皮膚就變白了。所以應(yīng)少吃富含酪氨酸的食物，如馬鈴薯、紅薯等。
2、多攝入富含維生素c的食物。當(dāng)加入維生素c時(shí)，則可阻斷黑色素的形成。因此多吃富含維生素c的食物，如酸棗、鮮棗、番茄、刺梨、柑橘，新鮮綠葉蔬菜等。
3、注意攝入富含維生素e的食物。維生素e能抑制氧化，抑制了脂褐素沉積，使皮膚白皙。
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