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減少身體疲勞吃哪些健康食物？

患者：女，24歲

病情描述:
我因為熬夜工作，經(jīng)常很累想調(diào)理緩解，減少身體疲勞吃哪些健康食物？
共1個回答
季素珍 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學第一醫(yī)院 三甲 皮膚科

若出現(xiàn)身體疲勞的情況，可以適量吃香蕉、燕麥、堅果、深海魚等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素B族、輔酶Q10、黃芪精口服液、生脈飲等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含鉀元素和碳水化合物，能快速補充能量，緩解肌肉疲勞。

2、燕麥

燕麥含有復合碳水化合物和膳食纖維，可穩(wěn)定血糖水平，提供持久能量。

3、堅果

堅果含健康脂肪、蛋白質(zhì)和鎂元素，有助于改善神經(jīng)肌肉功能。

4、深海魚

深海魚富含歐米伽3脂肪酸，能減輕炎癥反應，改善大腦疲勞。

二、藥物

1、維生素B族

維生素B族參與能量代謝，缺乏時可導致疲勞，需在醫(yī)生指導下補充。

2、輔酶Q10

輔酶Q10改善細胞能量產(chǎn)生，適用于慢性疲勞綜合征患者。

3、黃芪精口服液

黃芪具有補氣作用，可改善氣虛型疲勞，需中醫(yī)辨證使用。

4、生脈飲

生脈飲為中成藥，可益氣養(yǎng)陰，緩解氣陰兩虛導致的疲乏癥狀。

日常應保持規(guī)律作息，適當進行有氧運動，避免過度勞累，若疲勞持續(xù)不緩解需及時就醫(yī)排查貧血、甲狀腺功能異常等潛在疾病。

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