美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

橙子的營養(yǎng)價(jià)值高嗎

患者:女,27歲

病情描述:
我這幾天吃下飯,每天都想吃橙子,味道香,也有食欲,那營養(yǎng)價(jià)值高不高?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

橙子的營養(yǎng)價(jià)值較高,富含維生素C、膳食纖維、鉀、葉酸以及多種抗氧化物質(zhì)。

橙子含有豐富的維生素C,有助于增強(qiáng)免疫力,促進(jìn)鐵的吸收,幫助膠原蛋白合成。一個(gè)中等大小的橙子可提供人體每日所需維生素C的大部分。橙子中的膳食纖維有助于維持腸道健康,促進(jìn)消化,減少便秘。鉀元素對(duì)維持正常血壓和心臟功能有重要作用。葉酸是細(xì)胞分裂和DNA合成的重要營養(yǎng)素,對(duì)孕婦尤為重要。橙子還含有類黃酮、檸檬苦素等抗氧化物質(zhì),有助于減少自由基對(duì)細(xì)胞的損害。

橙子屬于低升糖指數(shù)水果,適量食用對(duì)血糖影響較小,糖尿病患者也可在醫(yī)生指導(dǎo)下食用。橙子中的水分含量高,有助于補(bǔ)充身體水分。橙子皮中也含有一定營養(yǎng)成分,但食用前需注意清洗干凈。橙子不宜與某些藥物同服,可能影響藥效,服藥期間應(yīng)咨詢醫(yī)生。對(duì)柑橘類水果過敏者應(yīng)避免食用橙子。

建議每天食用1-2個(gè)中等大小的橙子即可滿足營養(yǎng)需求,過量食用可能引起胃腸不適。橙子最好直接食用而非榨汁,以保留更多膳食纖維。選擇橙子時(shí)應(yīng)注意表皮光滑、有彈性、無霉斑的果實(shí)。儲(chǔ)存時(shí)應(yīng)放在陰涼通風(fēng)處,避免高溫和潮濕環(huán)境。食用前用流動(dòng)水充分清洗,可去除表面可能殘留的農(nóng)藥。特殊人群如胃酸過多者應(yīng)控制食用量,避免空腹食用。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>