美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

什么時候吃蛋糕最好?

患者:女,30歲

病情描述:
每天早上我都會吃一些小甜點(diǎn)和蛋糕,什么時候吃蛋糕比較好呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

蛋糕最好在早餐后1-2小時或下午茶時段(14:00-16:00)食用,既能補(bǔ)充能量又避免影響正餐食欲。

蛋糕作為高糖高脂食品,選擇合適時間食用有助于減少健康風(fēng)險。早餐后1-2小時胃腸消化功能活躍,此時攝入可降低血糖波動幅度。下午茶時段人體代謝率較高,糖分轉(zhuǎn)化為能量的效率提升,配合無糖茶飲能延緩糖分吸收。運(yùn)動后30分鐘內(nèi)肌肉對葡萄糖需求增加,少量食用可幫助恢復(fù)體力。避免空腹食用以防刺激胃酸分泌過多,夜間20:00后則不建議攝入以防熱量堆積。

日常建議選擇動物奶油蛋糕減少反式脂肪酸攝入,單次食用量控制在100克以內(nèi),搭配堅果或水果平衡營養(yǎng)。糖尿病患者應(yīng)咨詢醫(yī)生,胃腸功能較弱者避免與咖啡同食。食用后適當(dāng)活動促進(jìn)代謝,定期監(jiān)測血糖血脂水平。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>