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腐竹香菇怎樣做好吃？

患者：女，31歲

病情描述:
今天去超市見(jiàn)腐竹和香菇都很便宜，我各自買了一些，那現(xiàn)在要怎樣搭配做美食好？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

腐竹和香菇搭配可制作多種美味菜肴，推薦涼拌、紅燒、燉湯等烹飪方式，兩者結(jié)合能提升鮮香口感并保留營(yíng)養(yǎng)。

腐竹需提前用溫水泡發(fā)至柔軟，香菇建議選擇干香菇泡發(fā)或鮮香菇直接切片。涼拌時(shí)將腐竹切段、香菇焯水后混合，加入蒜末、生抽、香醋、香油調(diào)味，口感清爽適合夏季。紅燒做法需先將腐竹煎至微黃，香菇煸炒出香味，加醬油、糖、八角等調(diào)料燜煮，收汁后色澤紅亮。燉湯時(shí)可與排骨或雞肉同煮，腐竹吸收湯汁后綿軟，香菇釋放鮮味，適合秋冬滋補(bǔ)。特殊處理時(shí)，干香菇泡發(fā)的水可留作高湯，腐竹油炸后更酥脆但熱量較高，血糖異常者需控制食用量。

腐竹富含植物蛋白和鈣質(zhì)，香菇含多糖和膳食纖維，搭配食用有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但腐竹嘌呤含量較高，痛風(fēng)患者應(yīng)限量；香菇需徹底烹熟避免消化不良。建議根據(jù)個(gè)人體質(zhì)調(diào)整做法，控制油鹽用量更健康。

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