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經(jīng)常脫發(fā)應(yīng)該吃什么食物呢？

患者：女，35歲

病情描述:
我最近特別喜歡掉發(fā)，經(jīng)常脫發(fā)應(yīng)該吃什么食物呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)經(jīng)常脫發(fā)的情況，可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃胱氨酸片、維生素B族、養(yǎng)血生發(fā)膠囊、米諾地爾等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于改善頭皮血液循環(huán)，促進(jìn)毛囊健康。

2、核桃

核桃含有豐富的歐米伽3脂肪酸和鋅元素，能夠滋養(yǎng)毛囊，減少頭發(fā)脫落。

3、三文魚

三文魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，有助于增強(qiáng)發(fā)質(zhì)彈性，減少斷裂。

4、菠菜

菠菜含有鐵元素和葉酸，可改善貧血性脫發(fā)，幫助毛囊獲取充足營養(yǎng)。

二、藥物

1、胱氨酸片

胱氨酸是頭發(fā)角蛋白的主要成分，補(bǔ)充可改善頭發(fā)脆弱易斷的問題。

2、維生素B族

復(fù)合維生素B能調(diào)節(jié)皮脂分泌，緩解因油脂過多導(dǎo)致的毛囊萎縮。

3、養(yǎng)血生發(fā)膠囊

中成藥通過補(bǔ)益肝腎改善氣血不足型脫發(fā)，需辨證使用。

4、米諾地爾

外用米諾地爾可擴(kuò)張頭皮血管，延長毛囊生長期，需醫(yī)生指導(dǎo)使用。

日常避免過度燙染頭發(fā)，選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品，保證充足睡眠有助于減緩脫發(fā)進(jìn)展。

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