美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

酸奶和黑芝麻搭在一起好嗎

患者:女,36歲

病情描述:
閨蜜喝酸奶的時候,總會撒上一些黑芝麻,這兩樣東西能搭在一起嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

酸奶和黑芝麻可以搭配食用,這種組合有助于補充優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣質(zhì)以及不飽和脂肪酸,但需注意控制攝入量避免熱量過剩。

1、營養(yǎng)互補

酸奶富含益生菌和鈣,黑芝麻含亞油酸與維生素E,兩者搭配可促進脂溶性維生素吸收。

2、消化負擔

黑芝麻高纖維可能延緩胃排空,胃腸功能較弱者同時大量食用可能引發(fā)腹脹。

3、熱量控制

每100克黑芝麻約含600千卡熱量,搭配酸奶需計入全天總熱量,肥胖人群應減量食用。

4、過敏風險

部分人群對乳制品或堅果類過敏,首次嘗試需觀察是否出現(xiàn)皮膚瘙癢或胃腸不適。

建議選擇無糖酸奶搭配10克以內(nèi)黑芝麻粉,乳糖不耐受者可改用植物酸奶,食用后出現(xiàn)皮疹或腹瀉應立即停止。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>