孕婦晚上喝牛奶好嗎？
孕婦晚上喝牛奶通常是好的，有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，促進(jìn)睡眠質(zhì)量。
牛奶含有豐富的鈣質(zhì)，能夠幫助胎兒骨骼發(fā)育，同時(shí)預(yù)防孕婦出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。牛奶中的色氨酸可以促進(jìn)褪黑素分泌，改善睡眠質(zhì)量，減少夜間醒來的次數(shù)。牛奶中的優(yōu)質(zhì)蛋白有助于維持孕婦肌肉組織和免疫系統(tǒng)功能。選擇低脂或脫脂牛奶可以減少脂肪攝入，避免體重增長過快。飲用溫?zé)岬呐Ｄ炭梢允婢徫改c道，減少胃酸反流的發(fā)生概率。
孕婦飲用牛奶時(shí)需注意選擇經(jīng)過巴氏殺菌的奶制品，避免食用未經(jīng)消毒的鮮奶以防細(xì)菌感染。乳糖不耐受的孕婦可選擇低乳糖或無乳糖牛奶替代。合并妊娠期糖尿病的孕婦應(yīng)控制牛奶攝入量，避免血糖波動(dòng)。牛奶不宜與含草酸高的食物同食，以免影響鈣質(zhì)吸收。睡前1小時(shí)飲用200毫升左右牛奶較為適宜，過量可能導(dǎo)致夜尿頻繁影響休息。
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