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旅行坐船或飛機時要節(jié)制飲食嗎？

患者：男，33歲

病情描述:
想要和公司的人一塊兒出去旅行，旅行坐船或飛機時候要節(jié)制飲食嗎？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

旅行坐船或飛機時通常需要適當(dāng)節(jié)制飲食，避免過量進食或選擇不易消化的食物。交通工具的顛簸、氣壓變化及活動空間受限可能加重胃腸負(fù)擔(dān)，引發(fā)不適。

乘船或飛機時，消化功能可能因環(huán)境變化而減弱。船體搖晃容易導(dǎo)致暈船，高空氣壓降低會使胃腸內(nèi)氣體膨脹，可能引發(fā)腹脹或反酸。建議選擇清淡、低脂、低纖維的食物，如白粥、饅頭、蒸蛋等，分多次少量食用。避免油炸食品、碳酸飲料、豆類等產(chǎn)氣食物，減少酒精和咖啡因攝入。長途旅行可攜帶少量堅果、餅干等健康零食，防止低血糖。

若本身有暈動病或胃腸疾病史，需提前準(zhǔn)備。暈船或暈機可能因前庭系統(tǒng)受刺激引發(fā)惡心嘔吐，空腹或過飽均會加重癥狀。飛行中干燥環(huán)境可能增加脫水風(fēng)險，需少量多次飲水。糖尿病患者需注意定時進食，避免血糖波動。部分人群可能因緊張或疲勞出現(xiàn)假性饑餓感，可通過喝水或分散注意力緩解。

旅途中保持規(guī)律作息和適度活動，如簡單拉伸或艙內(nèi)走動，幫助消化。出現(xiàn)持續(xù)腹痛、嘔吐等癥狀應(yīng)及時聯(lián)系乘務(wù)人員。攜帶常用胃腸藥物如蒙脫石散、鋁碳酸鎂片等以備不時之需，但須遵醫(yī)囑使用。

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