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減肥餓的時候吃什么好

患者：女，36歲

病情描述:
我現(xiàn)在減肥所以吃的少，經(jīng)常會餓，那餓的時候吃點什么好？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥期間感到饑餓時，可以適量吃燕麥、雞蛋白、西藍花、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，延緩胃排空時間，適合作為減肥期間的主食替代品。

2、雞蛋白

雞蛋白是優(yōu)質(zhì)蛋白來源，熱量低且能維持肌肉量，水煮或蒸煮方式可避免額外熱量攝入。

3、西藍花

西藍花熱量極低且富含維生素C和膳食纖維，咀嚼過程能增強飽腹信號傳遞。

4、蘋果

蘋果含果膠和水分，能快速緩解饑餓感，建議連皮食用以保留更多膳食纖維。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過抑制脂肪酶減少脂肪吸收，適用于肥胖癥患者，需配合低脂飲食使用。

2、左旋肉堿

左旋肉堿可促進脂肪酸代謝，但需配合運動才能發(fā)揮減脂效果，不作為獨立減重方案。

3、二甲雙胍

二甲雙胍適用于胰島素抵抗型肥胖，可改善糖代謝，使用前需排除肝腎疾病禁忌。

減肥期間建議采取少食多餐模式，每日飲水量保持充足，避免高糖高脂零食，配合有氧運動與力量訓練效果更佳。

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