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早餐前可以吃水果嗎?

患者:女,22歲

病情描述:
我特別喜歡在早餐前吃一點(diǎn)水果,可不知這樣對(duì)身體好不好,早餐前可以吃水果嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

早餐前可以適量吃水果,適合空腹食用的水果有蘋果、香蕉、獼猴桃、藍(lán)莓等,但需避免酸性過強(qiáng)或含單寧較高的水果如山楂、柿子。

1、蘋果

蘋果富含果膠和膳食纖維,溫和不刺激胃腸,空腹食用有助于促進(jìn)晨起腸道蠕動(dòng)。

2、香蕉

香蕉含鉀元素和天然糖分,能快速補(bǔ)充能量,但胃酸過多者需控制食用量。

3、獼猴桃

獼猴桃維生素C含量高,空腹食用可提升營養(yǎng)吸收率,脾胃虛寒者建議搭配溫性食物。

4、藍(lán)莓

藍(lán)莓含花青素抗氧化成分,對(duì)血糖影響較小,適合糖尿病前期人群少量食用。

建議根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇水果種類,胃腸敏感者可將水果與無糖酸奶或全麥面包搭配食用,避免空腹攝入過多果酸引發(fā)不適。

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