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吃榴蓮為什么能夠強(qiáng)身健體呢？

患者：女，30歲

病情描述:
多吃榴蓮為什么可以健身健體?。课矣X得榴蓮的作用沒有這么厲害吧。
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

榴蓮能夠強(qiáng)身健體主要與其富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維等營養(yǎng)成分有關(guān)。適量食用榴蓮有助于補(bǔ)充能量、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化功能、改善貧血及維護(hù)心血管健康。

1、補(bǔ)充能量

榴蓮含有較高碳水化合物和天然糖分，可為人體快速供能。其熱量密度適合體力消耗較大或需短期補(bǔ)充能量的人群，但糖尿病患者或控制體重者需注意攝入量。

2、增強(qiáng)免疫力

榴蓮中的維生素C和B族維生素參與免疫細(xì)胞合成，鋅、鐵等礦物質(zhì)輔助抗體產(chǎn)生。這些營養(yǎng)素協(xié)同作用可提升機(jī)體對(duì)病原體的防御能力，降低呼吸道感染概率。

3、促進(jìn)消化

榴蓮果肉含豐富膳食纖維，能刺激胃腸蠕動(dòng)并增加糞便體積。其含有的天然酶類物質(zhì)還可幫助分解蛋白質(zhì)，緩解功能性消化不良引起的腹脹癥狀。

4、改善貧血

每100克榴蓮約含0.4毫克鐵元素，配合其維生素C促進(jìn)鐵吸收的特性，對(duì)缺鐵性貧血有輔助改善作用。葉酸成分還能預(yù)防巨幼細(xì)胞性貧血。

5、維護(hù)心血管

榴蓮中的鉀離子可調(diào)節(jié)血壓平衡，不飽和脂肪酸有助于降低低密度脂蛋白膽固醇。但高鉀血癥患者需謹(jǐn)慎食用，避免誘發(fā)心律失常。

建議每日食用榴蓮不超過200克，避免與酒精同食以防加重胃腸負(fù)擔(dān)。濕熱體質(zhì)者可能出現(xiàn)口腔潰瘍或痤瘡加重，過敏體質(zhì)者需警惕皮疹、瘙癢等反應(yīng)。食用后出現(xiàn)惡心、頭暈等癥狀應(yīng)立即停用，慢性病患者需咨詢營養(yǎng)師調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。保持膳食多樣性，配合規(guī)律運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到最佳強(qiáng)身效果。

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