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晚上不吃主食對(duì)身體好嗎

患者：女，34歲

病情描述:
一到年紀(jì)就容易發(fā)胖，所以想要減肥控制體型。都說(shuō)晚餐減肥不能吃主食，那晚上不吃主食對(duì)身體好嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

晚上不吃主食對(duì)健康的影響因人而異，主要與個(gè)體代謝差異、活動(dòng)量、基礎(chǔ)疾病等因素有關(guān)。

1、代謝差異

基礎(chǔ)代謝率較低者短期減少主食可能有助于體重控制，但長(zhǎng)期可能引發(fā)低血糖反應(yīng)。

2、活動(dòng)強(qiáng)度

日間體力消耗大的人群夜間缺乏碳水化合物補(bǔ)充，可能導(dǎo)致肌肉分解和疲勞累積。

3、血糖問(wèn)題

糖尿病患者需警惕夜間低血糖風(fēng)險(xiǎn)，可能與胰島素分泌異常、降糖藥物作用等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為心悸、冷汗等癥狀。

4、消化疾病

慢性胃炎患者空腹時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可能導(dǎo)致胃酸刺激，通常伴隨反酸、胃痛等癥狀，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用鋁碳酸鎂、雷貝拉唑等藥物。

建議根據(jù)每日總熱量需求合理分配三餐比例，晚餐可選用燕麥、藜麥等低升糖指數(shù)主食，避免完全戒斷碳水化合物。

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