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懷孕后吃綠色蔬果有好處嗎？

患者：女，30歲

病情描述:
我在懷孕后，婆婆就經(jīng)常買一些綠色的蔬果給我吃，這吃了有好處嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

懷孕后適量吃綠色蔬菜水果有助于母嬰健康，推薦菠菜、西藍花、獼猴桃、牛油果等食物，也可遵醫(yī)囑補充葉酸片、鈣劑、鐵劑、復合維生素等藥物。

一、食物

1. 菠菜

富含葉酸和鐵元素，有助于預防胎兒神經(jīng)管缺陷和孕婦貧血。

2. 西藍花

含有豐富維生素C和膳食纖維，可增強免疫力并改善孕期便秘。

3. 獼猴桃

維生素C含量高，促進鐵吸收，幫助胎兒骨骼發(fā)育。

4. 牛油果

含優(yōu)質(zhì)蛋白和健康脂肪，有助于胎兒大腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

二、藥物

1. 葉酸片

預防胎兒神經(jīng)管畸形，建議孕前3個月開始補充。

2. 鈣劑

滿足胎兒骨骼發(fā)育需求，預防孕婦骨質(zhì)疏松。

3. 鐵劑

預防和改善妊娠期缺鐵性貧血。

4. 復合維生素

全面補充孕期所需微量營養(yǎng)素。

孕期飲食需注意食材新鮮衛(wèi)生，避免生冷食物，如有特殊健康狀況應在醫(yī)生指導下調(diào)整膳食結構和營養(yǎng)補充方案。

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